（原文標題：人人都有癌細胞？怎麼才能防止它們被「激活」？）
本文作者：丁超 ，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
朋友圈有這樣一種說法：
人人都有癌細胞，人人都可能得癌。
如果出於好心想勸人珍惜健康，說「人人可能得癌」是可以理解的。
但還有一些人是為了推銷所謂的「抗癌產品」，就加上了一句「人人都有癌細胞」。
這種事，當然不能忍……丁當扶了扶眼鏡，馬上就請了專業的腫瘤科醫生來辟謠。
人人都有癌細胞？
真相是……
人人體內可能都存在「有問題」的異常細胞。
不管是出於好心勸人珍惜健康，還是因為假意想賣「抗癌產品」，「人人都有癌細胞」的說法都太嚇人了。
正確的說法是：
每個人體內或多或少有一些發生基因突變的細胞，這些異常的細胞有發展成癌細胞的潛力。
因此我們可以說「人人可能得癌」，但「人人都有癌細胞」就不對了。
異常細胞不等於癌細胞
原因有兩點。
1. 人體有防禦機制，能讓異常細胞死亡
正常情況下，人體會檢查細胞有沒有發生異常突變，然後嘗試修復這些突變。
如果實在無法修復突變的基因，就會激活一個強大的抑癌基因 p53，啓動細胞的「自毀程序」，通過多種途徑讓那些無法修復的基因突變細胞死亡。
2. 癌症的發生是長期的、複雜的過程
癌症的發生需要幾十年、多個階段才能完成，並不是「有基因突變就有癌」。
很多癌症發生前會有一個「良性腫瘤」的階段，比如結腸癌發生之前的管狀腺瘤，宮頸癌發生之前的宮頸上皮內瘤變。
通過正規的癌症篩查，發現並治療良性腫瘤，就能很好地阻止癌變。
不「激怒」突變的細胞 就有機會預防癌症
產生癌細胞導致癌症不是件容易的事兒，可能需要多個基因突變才行。
但只要其中有一個基因是受環境因素影響，那麼這個癌症就是值得預防的。
避開致癌物，少做或不做那些「激怒」癌細胞的事，就是很好的預防。
不過，具體有哪些措施？接下來我們一起看看。
8 個預防癌症的建議
做好下面 8 件事，就能實實在在地降低一些癌症的發病機會
1. 不吸煙，並且遠離「二手煙」「三手煙」
世界衛生組織的數據顯示，煙草的使用造成了全球約 22% 的癌症相關死亡。
想抗癌，沒什麼好說的，先戒煙吧。不僅對自己有好處，還減少了其他人吸二手煙、三手煙的機會，一舉多得。
2. 不喝酒，少喝酒
肝癌、口腔癌、食道癌……很多癌都跟酗酒有關。
所以，感情再深也要小酌，千萬別悶上幾大口。
3. 堅持鍛鍊，控制好體重
統計數據顯示了一個殘酷的現實：胖人更容易得癌。
丁當曾多次介紹過判斷體重是否正常的參數：身高體重指數（BMI），今天再給大家講講。
BMI = 體重（千克）/ 身高（米）的平方
• BMI：＜ 18.5 體重過低
• BMI：18.5～23.9 體重正常
• BMI：24～27.9 超重
• BMI：≥ 28 肥胖
大家對照看看，體重超標的話，就趕快鍛鍊吧。
4. 管好自己的嘴
一個癌字三個口，可見管住嘴是必要的。
低鹽飲食，多吃全穀類、豆類、蔬菜及水果，少吃高熱量食物（高糖、高脂食物），少吃或不吃加工肉類（如醃制肉、肉腸、肉罐頭等）。
5. 做好防曬措施
曬太陽不是壞事，但曬多了就不好，因為陽光中的紫外線是引起皮膚癌的確切因素。
用好防曬霜、太陽鏡，戴寬邊帽，穿長袖長褲……就能為皮膚癌的預防出一份力。
6. 母乳餵養
研究指出，母乳餵養能降低 10% 的乳腺癌發生幾率，對於一些最惡性的乳腺癌也有預防效果。
7. 接種疫苗，預防致癌感染
接種乙肝疫苗可以預防原發性肝癌，接種人乳頭狀瘤病毒（HPV）疫苗可以預防宮頸癌。
8. 定期體檢，進行合理的癌症篩查
這裡的檢查不僅是自己，還需要各位關心家人的身體狀況，向醫生瞭解自己的患癌風險，制定合理的防癌檢查計劃。
原文出處：丁香醫生
本文授權轉載自丁香醫生（ID: DingXiangYiSheng），轉載或合作請聯繫 [email protected]。
丁香醫生
中國最大的醫學網站丁香園旗下的健康管理平台。這裡除了有專業醫生寫給你的健康科普，還有中文互聯網最值得信賴的健康和醫療信息數據庫，你還可以通過丁香醫生旗下的在線醫療咨詢服務平台「來問醫生」在線向醫生提問。
封面照片來源 CancerLiving.today / Health.com
