每日健康 /
主持人 洪素卿 / 文章編輯 葉韋廷
很多人會有一個習慣，不翹腳就是會不舒服！管他是在捷運、公車、咖啡廳，不管到哪裡都要翹！要不然退而求其次，也還是要盤腿、人魚坐等各種姿勢。專家表示，這樣的動作非常傷害脊椎，長期下來對脊椎會有非常不好的影響！今天每日健康請到脊椎保健達人 鄭雲龍，來教大家如何一招解除你的壞習慣，救回脊椎！
翹腳對整體脊椎傷害極大
專家表示，很多人會有翹腳、抬腿、盤坐、人魚坐等姿勢，最主要的問題是在於腳。除了舒適外，也因為腳只要有打開的感覺，特別是女性朋友，會覺得不好看、不優雅，就會想要翹腳或各種奇妙的坐姿，把自己的腳「綁起來」。這些動作會讓骨盆後傾，身體就會變成攤著坐，髖關節就會失去穩定，便會對整個脊椎帶來傷害。
救脊椎！專家推薦沙發３寶！
１．靠背墊
２．腳踏板
３．綁腿帶
前面兩者大家不陌生，但綁腿帶是什麼呢？專家強烈建議，一定要在沙發旁準備的綁腿帶，其實就是男生不要的領帶，或女生不要的絲巾等等的都可以。
將其綁在大腿上，不用綁緊，與髖同寬。此動作一般不會感到不適，且可適時調整。如此一來便可以在搭火車、高鐵、長途旅行下適度減緩壓力，進而減少想翹腳等坐姿的衝動，而主持人在現場直接親自嘗試，這樣的坐法確實感到輕鬆很多！是不是很簡單呢！快試試看吧！
