▲適度補充鎂元素有助於改善頭痛。
根據國外網站《babamail》的報導，大部分的頭痛都會反覆發生，在日常生活中造成許多不便，令人難以忍受。很多人服用止痛藥來緩解頭痛，但在吃藥之前，我們更建議先找出導致頭痛的原因和解決方法，像是吃一些幫助減輕頭痛、不會讓頭痛加劇的食物。
1.烤馬鈴薯
烤馬鈴薯可緩解頭痛，尤其是飲酒造成的頭痛。酒精本身是一種利尿劑，頻繁排尿可能導致脫水和流失重要的電解質（例如鉀）。吃富含鉀的食物可以緩解酒後頭痛，而馬鈴薯就是鉀的最佳來源之一，它含有大約720毫克的鉀，比香蕉的460毫克還豐富。
2.西瓜
如上述，脫水是頭痛的主要原因之一，因此建議你多吃一些含有豐富水份的食物，如西瓜。很多蔬菜和水果富含水分，有些還含有重要的礦物質鎂，對緩解頭痛有幫助。
3.咖啡
我們常喝的咖啡早已被認為是對抗頭痛的天然藥方。事實上，許多頭痛藥含有咖啡因。和酒精相反，咖啡會使身體和頭部的血管萎縮，透過這種方式，它可以減輕頭部的疼痛感。
但如果攝取了太多的咖啡因，排尿量會增加，進而導致脫水和引起頭痛。所以，盡量不要喝超過一杯。
4.全麥麵包
實行低碳水化合物飲食法的人可能會經常頭痛，因為這種飲食法會減少體內儲存的肝醣—大腦能量的主要來源。也會讓身體的含水量不足，導致頭痛。建議多吃一些全麥麵包、水果或優格，不僅能減輕頭痛，還能使人體釋放血清素，有助於改善情緒。
5.杏仁
研究表明，杏仁含有的鎂可以降低血壓，讓人免於頭痛之苦。對於患有偏頭痛人來說，富含鎂的飲食會有很大的助益，請多食用一些杏仁、香蕉、酪梨和糙米等。
6.優格
當你感到頭痛，很可能是身體缺乏鈣了。請在飲食中攝取足夠的鈣質、多吃原味優格，它不僅沒有多餘的脂肪和糖，還是益生菌的極佳來源。
7.芝麻
芝麻含有大量的維生素E，有助於穩定女性體內的雌激素水平和防止偏頭痛。芝麻中還含有豐富的鎂，不僅有助於緩解頭痛，還可促進血液循環。
8.菠菜
菠菜已被證實可以降低血壓和舒緩宿醉。感到頭痛時，吃一大碗的菠菜沙拉就能有效緩解。
原文出處：ba-bamail
