經常胃痛、腹痛？仙人揉腹可自救！
不時胃痛、腹痛，只靠吃胃藥來解一時之急？長久下來很可能導致臟腑受損而不自知。中醫認為「腹部」是「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，又說「背為陽，腹為陰」，與人身的整體氣機血脈有至為緊要的關係。
很多人肚子不舒服時，會自然地揉搓肚子，其實這就是利用揉腹，來達到調理脾胃、通和氣血的作用。清代中醫「方開」所編制的「仙人揉腹法」，就是教導一般民眾如何用搓肚來排空宿便，增強消化力，還能幫助緩解高血壓、遺精、早洩的生殖系統的問題。
「仙人揉腹」其實又叫「九轉延年法」，方開編制這套揉腹運動共有九種方法，他說此法「以動化靜，以靜運動，合乎陰陽，順乎五行，發其生機，神其變化」、「驅外感之諸邪，清內生之百症，補不足，瀉有餘，消食之道，妙應無窮，何須借藥燒丹，自有卻病延年實效耳。」
減肥、消脂、護腦，一招揉腹有三效
其實從西醫角度來看，揉腹也有增強胃腸蠕動，加強吸收、排泄，並且能防止便秘，減少腹部脂肪的堆積，是良好有效的減肥小撇步。另外，揉腹可促進人體分泌「內啡肽」，有緩解大腦疲勞，恢復大腦甦醒的作用。原因很可能就出在於腸胃中是人體唯二有神經細胞所在的系統，其結構與大腦完全相同，有思維與記憶的能力。同時，胃腹對情緒的影響很大，利用仙人揉腹可以改善神經衰弱，幫助身心靈放鬆。
一分鐘學會「仙人揉腹法」
時間：最佳的揉腹時間在每日上午10點，或晚上睡覺之前。
位置：肚臍下方的骨盆位
方法：
1.先用右手在胃部照順時針揉120次
2.移至肚臍附近120次
3.用手掌搓揉全腹部120次
4.逆時針方向搓揉腹部120次
▲仙人揉腹法是清代中醫流傳至今的養生方法，利用按摩來促進胃腸氣血循環。
參考資料：
香港《蘋果日報》
公眾號：《黃帝養生》
封面圖片出自：k-kori
