健康系媽咪林可彤 / Via https://www.youtube.com/watch?v=RqUpJSQy3BE&feature=youtu.be
每日健康／採訪報導 廖思涵
尤其是女人，隨著年紀增長，是不是覺得「背部」有越來越厚的感覺？從背後看起來，整個人就是「虎背」的狀態，這有可能是駝背、少運動、內衣沒挑對等壞習慣累積所致，那麼有什麼方法可以解決呢？
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這次每日健康專員邀請健康媽咪林可彤與專業教練Rucy老師來教大家如何瘦背部最快速且最有效，請各位「熊媽媽們」都要跟著做喔！
姿勢不正 駝背、圓肩會越來越嚴重
不僅是媽媽才會有所為的「媽媽背」，只是剛生產完的女性比較容易有此問題而已，為了要哺乳、照顧孩子，導致許多媽媽的姿勢不良，長久下來，若沒有時常練習，很容易會導致駝背越來越嚴重、肥肉越來越多。
因此要特別叮嚀大家，為了體態好看、健康，除了勤奮練習下列運動以外，日常生活中保持良好的姿勢才是更重要的喔！
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超簡單瘦背運動操
第一招
1.雙手撐地，與肩同寬
2.將上半身撐起，力量維持在肩胛
※注意不要壓迫到脖子
3.感受力道延伸到下背部，這樣才能讓整個背部都伸展到喔！
進階版
將撐地板的雙手往後平舉，這樣做能讓上半身拉更高。
※做的時候記得腹部要微收。
健康系媽咪林可彤 / Via https://www.youtube.com/watch?v=RqUpJSQy3BE&feature=youtu.be
絕招二
1.雙手外伸平
2.往內夾呈現90°，這樣做能訓練到肩胛骨
※尤其在沒有負重的狀態下，將力量專注放在肩胛，且動作越慢越好
一次20下，共做三組，慢慢地做不僅能練背，還能一同矯正歪掉的頸椎喔！
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