每日健康／林暐鈞 採訪報導
平常營養師都教大家怎麼吃，然而除了吃之外，營養師會運動讓自己看起來更健康，對諮詢的民眾更多了些說服力，Q老師、婓達健身教練表示，其實做運動很簡單，只要一瓶裝滿的水瓶就能夠在家裡做水瓶塑身操，輕鬆打造夏日S曲線。
背屈：
每日健康 / Via https://www.youtube.com/watch?v=atl3jBWmTC0&feature=youtu.be
每組12-15下共三組，強化下背肌肉，改善駝背症狀。
1.把手伸直抓緊水瓶，手跟腳同時往上抬在緩緩放下。
橋式:
主要訓練屁股至腿後的肌群，改善久坐族大骨盆大屁股及小腹凸出，也能改善腰痠背痛，每組12-15下，共三組。
1.首先手抓水瓶，腳跟用力往下踩，屁股往上夾。
飛鳥：
有助鍛鍊肩膀肌肉，強化肌肉線條，每組12-15下，共三組。
1.先站穩身體，雙手手肘微彎往上抬在緩慢放下。
深蹲：
主要訓練腿部肌群，取得更好平衡性、增加爆發力，讓自己擁有蜜大臀和翹臀。
1.首先把水瓶放置胸前，而後雙腳與髖部同寬，在往下蹲同時順勢將手往前伸。
2.上來時注意腳跟用力踩、屁股夾及手順勢收回。
