36歲「張韶涵」凍齡美貌、纖細身材怎麼辦到的? 獨門飲食秘訣大公開

| 日期:2018-04-10 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜

每日健康/綜合編譯 邱霈俞

 

現年36歲的女歌手張韶涵,近日在社群網站上大方公開她的凍齡養生秘訣,讓網友大讚「太實用了」。

 

戒糖三大準則

張韶涵首先提到,過去自己認為「不吃甜的會死掉」,喝黑咖啡必加3~4包糖,喝珍珠奶茶老是覺得怎麼不甜,蛋糕甜點也都沒少吃過。但她後來發現糖攝取越多就越容易上癮,所以下定決心戒糖,特別是精緻加工後的糖。目前她已完全戒除所有加工糖類,包括不喝含糖飲料、不吃甜點(蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰淇淋都不能吃)、少吃特別甜的水果和優格等。她說,只要嚴格遵守這幾個戒糖準則,戒糖就會變得比較容易一點。

 

精緻澱粉少吃為妙

其次要控制的是精緻澱粉,包括麵包、麵食、餅乾或蛋糕等甜食。她表示,這些食物不僅會影響身體外,也是發胖或脹氣的重要原因,但完全不攝取並非最佳的解決之道,所以她比較建議無麩質飲食(Gluten-Free),不吃含有麩質的食物,雖然剛開始可能會不習慣,但她認為食療比任何藥物都還有效果,只要循序漸進地戒掉,就會發現身體狀況在一個禮拜或兩個禮拜內明顯改善。

 

張韶涵獨門「抗氧化」飲食清單

說完兩項必須戒除的食物,張韶涵更加碼分享她的「抗氧化」飲食清單:羽衣甘藍(Kale)、諾麗果、藍莓、酪梨、亞麻籽、卡姆果、嗜酸乳杆菌等7種食物,有護眼、預防癌症、降低血壓、維持腸道健康及增強免疫力的食療功效。學會這樣吃,再搭配運動雙管齊下,就能擁有張韶涵的凍齡外貌和長年39公斤纖細身材!

 

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新聞參考來源:張韶涵 Angela Chang

封面圖片出處:張韶涵 Angela Chang (1) (2)

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