腿一打開就在減肥!Miss教妳舉手100下消滅下半身肥肉,連骨盆、腰椎都喬回來了|每日健康 Health

| 日期:2017-09-20 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 運動瘦身

 

 

風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟
Miss金--絕對瘦「運動實踐版」

 

下半身集中鍛鍊! 週三塑身

 

為了替安然來到週三課程的女孩們加油,今天稍微把強度提高了一些。今天要來解決女孩們 永遠的課題,打倒下半身肥肉運動!這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉, 只要紮實地做,大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉!

 

 

PT體操

1 身體站直、雙腳併攏,雙手自然垂在身體兩側。

2 跳起來的同時雙手雙腳張開,用身體做出大字形。

 

3 再跳一次,恢復到步驟1的動作。

 

4 再跳一次,雙腳大大張開,雙手高舉過頭。

5 回到原姿勢。

 

 

 

本文由尖端出版提供《最強IG瘦身女王減重保證班:1天100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖》,非經許可,禁止轉載。

youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=5d9kahJkh18&list=PLKReJUVG6QnO4RP0jjM_GxiYlFCAo-dW4

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