腳，如果不照顧好，有些部位的病痛可是一輩子傷不起的。《上古卷軸》中某位腳色最傷不起的就是他的膝蓋……我們不會成為遊戲腳色，但我們可能跟阿基里斯一樣會在腳後跟「跟腱」受傷。根據國外健康網站「微信-好大夫在線」說出了，我們的腳，最傷不起的是腳後跟。
跟腱損傷
通常這種跟腱損傷的病友，醫生整理出了幾個特徵：
1. 年齡30、40歲居多
2. 平時運動量不大
3. 暖身做不夠，或是根本沒做
因為30、40歲左右的朋友們身體素質開始下降，身體容易疲勞，而也沒有透過穩定規律的運動習慣來維持自己的身體狀況，最容易出現的就是「白天上班，晚上加班」，到了周末才有運動的機會。
這麼一運動，不得了了。許多急跑、急停的動作在「周末戰士」運動過程大量出現(心中大概想的是：「我要把這禮拜的運動量全部補完！」)，未暖開的身子一下無法適應，自然就容易受傷了。燃燒了大叔們的青春生命，也燃燒了自己的腳踝。
假日才運動的周末戰士要如何避免受傷呢？
難道說假日才有時間運動的人沒人權嗎？難道我辛勤工作久坐辦公室是我活該嗎？
倒也不是，保持固定的運動習慣自然能讓跟腱損傷的機率降低，然而如果在運動前將暖身運動做好做滿，充分熱身可以避免大量跟腱運動造成的傷害。
「好大夫在線」指出，最好是先慢走，然後在慢跑個十圈左右。能不能做到是一回事，可以視每個人體能狀況來進行調整。而慢跑到微微冒汗之後，可以開始拉筋，把踝關節周圍的韌帶全部拉開，進行劇烈運動才不容易受傷。並視自己年紀來決定30-60分鐘之內休息。
如果跟腱本來就有問題要如何避免受傷呢？
難道說我跟腱本來就有問題就沒人權嗎？難道我這一雙腳就是人權的唯一展現嗎？
不，還是可以運動的。只是在運動完後可以冰敷一下腳後跟，或是直接把腳泡入冰桶進行冰敷。冰敷是處理跟腱、發熱、疼痛的最好方法。
相反的跟腱有病變者勿熱敷或按摩，避免血管增生到跟腱中，增加肌腱不識。
參考資料 微信-好大夫在線
封面圖片出自howyougetfit Emedicinehealth
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