日前韓國有一名網友，透過社群網站Instagram PO出減重20公斤的前後對比照，因為差異實在太大，頓時在網路上掀起討論熱潮，而該位成功甩肉的韓國網友，也透過Instagram分享自己的甩肉菜單，透過她所分享的照片，可以發現原來之所以能成功減重，全都仰賴一種食物。
這位網友所PO出的菜單裡，主食幾乎都是「南瓜」，一般人可能會以為南瓜吃起來相當甜，卡洛里應該也很高。實際上南瓜所含的卡洛里遠比地瓜還低，而且還富含β胡蘿蔔素與維他命，非常適合拿來當成減重時的主食。
另外由於韓國是眾所皆知的「演藝大國」，藝人們在進行體重管理的時候，以下幾種食物是菜單必有的「指定食物」，擁有相當不錯的減重效果。
鴨肉
鴨肉含有豐富的維他命B1及B2，可以促進脂肪與糖分的代謝，另外也含有比例相當大的不飽和脂肪酸，能夠有效降低膽固醇。
雞蛋
無論是蛋白質、維他命還是礦物質，這些營養素雞蛋都充分的包含，更重要的是雞蛋內還有必需胺基酸，對人體相當重要，建議一天至少攝取一個雞蛋。
雞胸肉
說到「高蛋白」、「低卡洛里」的代表，雞胸肉當之無愧。它含有豐富的維他命B群，能夠有效提高肌肉量並減少脂肪，是減重者的首選食材。
參考資料: live door
封面圖片取自：IG
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