臀大肌的 逆伸展 & 伸展
「臀大肌」是一塊在臀部上大範圍的肌肉， 這個大塊肌肉一旦衰弱，就會影響周邊的小塊肌肉， 帶給它們很大的負擔。「臀大肌」硬化時， 除了會給身體帶來腰痛問題， 也可能造成下肢後面的神經疼痛。
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臀大肌的壓迫
請準備打好結的浴巾！
POINT！雙腳交叉能使毛巾結壓迫更加有力、到位。
慢 慢 地 呼 吸
壓 迫 5 秒 → 休 息 3 秒 × 2 次
再 壓 迫 5 秒 後 邊 壓 邊 揉 ( 3 0 秒 ∼ 1 分 鐘 )
本文摘自蘋果屋《1條毛巾2分鐘解痛！逆伸展鬆肌毛巾操：拉一拉‧壓一壓，就是解除疼痛的關鍵！》，
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