說到憂鬱症的形成原因，目前大眾普遍具有共識的不外乎是性格因素包括個性嚴謹、責任感強、不善於拒絕他人等，另外就是環境層面的因素，例如壓力與環境的變化、睡眠不足、運動不足、藥物影響、疾病影響等。
然而事實上，生活中看似再常見不過的飲食習慣，竟也是引發憂鬱症的一大元凶？！經由研究證實，如果平時有以下的飲食習慣，表示你可能有罹患憂鬱症的隱憂。
1.常有一餐沒一餐，早餐習慣不吃
身體的正常運作需要足夠養分才能進行，「一天3餐」是基本原則，身體的養分不足除了會降低注意力，更會影響精神的安定。
2.快速塞完一餐、邊工作邊吃飯
人體自律神經平衡需仰賴交感神經與副交感神經相互作用，吃飯這類放鬆的時間應該是由副交感神經作用的時刻，如果在吃飯時做其他事，副交感神經便不會發生作用，長期下來就會導致自律神經失調，引發憂鬱病症。
3.沒有攝取必要的營養素
身體必需的營養素如果不夠，就會影響到全身的運作包括腦部。像是長年吃素、嗜吃垃圾食品與速食、長期施行節食等行為，都會讓身體處於缺乏營養的狀態，進而影響到腦部與自律神經。
參考資料：Peachy
