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本文作者：曉雅，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
據@中國地震台網速報消息：
中國地震台網正式測定：8 月8 日21 時19 分，在四川阿壩州九寨溝縣（北緯33.20 度，東經103.82 度）發生7.0 級地震，震源深度20 公里。
蘭州成都重慶綿陽西安震感強烈。據目前報導，已發生兩次餘震。
地震發生時，不管你在室內還是室外，保持冷靜並採取相關行動，是保護自己的最好方法。
室內安全提示
如果地震發生時，你碰巧在室內，此時要繼續待在室內。不要試圖跑到其它房間甚至衝到室外去，並立即按照「趴下」「掩護」「穩住」的安全原則保護自己，防止「震下來」的東西甚至倒塌的房屋等傷到自己。
圖片來自CDC
1. 趴下
立刻採取雙手雙膝支撐地面趴下的姿勢，這種姿勢重心低、不容易在地震中跌倒，也能在必要時快速移動。與此同時，用雙臂或者手邊適合的物件保護頭頸部，以防有東西掉下來砸到自己。
2. 掩護
最好能找到一個堅實的桌子作掩護，盡量把身體（至少頭頸部）都躲到桌子下面去。當然，並不是每個房間都恰好有桌子！
如果沒有，就設法挪到堅固的大柱子旁邊、沒有大型家具的牆角、低矮的家具旁，一定要緊貼著牆角或家具作掩護，同時用手和胳膊保護好頭頸。
但有些地方是絕對不適合做掩護的：
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不要躲在大家具旁的牆角！一旦家具倒了，那可是致命的威脅。
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不要躲在門框下，那裡也不安全！地震時，任何掉下來的東西都可能傷到你，躲在門框下並不能預防任何一種危險情況的發生。
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也要避免選擇靠近玻璃窗、瓷器、燈具、擺在高架上的物品以及掛著裝飾品等的位置做掩護。總之，慌亂中也要遠離那些平時就看起來不結實、搖搖晃晃的東西。
3. 穩住
搖晃期間一定要始終躲在相對安全的遮掩處，不要亂跑，直到搖晃停止。這個時候跑出去，一方面容易被其他物品砸到，另一方面這個時候人可能是沒辦法站穩的，任何意外都有可能發生。
如果地震發生時，你正在廚房或床上，那麼，除了以上3點以外，你還有其他事情要注意：
1. 如果你正在廚房裡，迅速關閉電磁爐、天然氣等，然後找地方躲起來。
2.如果你正在床上，別慌，第一時間用枕頭保護頭部。如果在慌亂中滾下床或衝到門外，地面上已經震下來的玻璃渣子等可能會直接扎到你。
室外安全提示
如果地震發生時，你正在室外，第一時間遠離高樓、電線、下水道，以及各種油、氣管道等。
1. 遠離建築物附近
地震發生時，建築物的窗戶及牆上的一些裝飾物非常容易掉下來，切記千萬不要靠近這些危險區，並採取如上文所述的放低身體重心的姿勢，直到地震停止。
2. 開車時，應逐漸減速並待在車內
如果地震發生時，你正在開車。不要急剎車，更不要貿然衝到車外！
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先找個比較安全的路邊停下來，注意避開電線桿、立交橋、天橋或高架等地段；
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待在車內，並踩下剎車；
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打開廣播，收聽是否有針對地震的緊急通知。
在此期間，車子可能會晃來晃去，但相對來說還是比較安全的躲避場所。但是，如果地震發生時，自己所處的位置距離安全地段比較遠，且需要自己開車到安全地段，開車時要警惕路上的異常情況，包括電線桿和電線砸落、路面斷裂、高架和橋樑坍塌等。
特殊情況下的安全提示
不管在什麼情況下，如果周圍條件允許，都要盡量做到「趴下」「掩護」「穩住」這3 點，並利用一切可利用的東西，保護好自己的頭頸部。
1. 行動受限的人
如果因為行動受限，無法立即趴在地上，可以根據自己的條件保持坐位。如果正坐在輪椅上，迅速將輪椅輪子鎖住，以防輪椅不受控制地滑來滑去，發生意外。
圖片來自CDC
與此同時，要利用比較厚的書本、枕頭或者手臂保護頭頸部，將那些掉落或飛來物件可能帶來的傷害降到最低。
2. 正在高樓裡
趴下、尋找掩護並躲到地震結束為止，避開窗戶等。此時有可能會發生斷電，室內的滅火器也會開始灑水，不要驚慌。
切記不要使用電梯！
3. 正在電梯裡
如果地震發生時，你恰好被困在電梯裡，試著用力拍電梯門或用金屬物件敲，盡量引起他人注意，等待救援。
4. 正在擁擠的室內
趴下、尋找掩護並躲到地震結束為止。不要盲目衝到出口處，此時肯定會有很多很多人湧向出口，有可能發生踩踏事件。
5. 正在體育場或電影院
待在自己的座位上直到地震結束為止。即使地震結束，也要小心餘震的發生，離開現場時要隨時保持警惕。
6. 正在海邊
趴下，尋找掩護並躲到地震結束為止。需要大概估計下地震持續的時間，如果劇烈搖晃持續了有差不多20 秒以上，可能會伴隨海嘯的發生，抓緊時間跑到地勢比較高的地方（至少距離海岸3 公里，高於海拔30 米較安全）。
7. 正在大壩下游
劇烈地震時，大壩隨時可能坍塌，如果你正處於大壩下游，尋找緊急事件疏散路線，抓緊時間離開現場。
（作者：曉雅）
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