國民妹妹三個月爆減16公斤,「象腿」成功消風,僅靠這三物調節熱量|每日健康Health

| 日期:2017-06-05 | 責任編輯: 王珮寧 | 分類: 減重食譜

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鄭采妍減肥食譜,三個月減去16公斤

(▲鄭采妍減肥前後 / 翻攝自Dispatch)

  鄭采妍參加《Produce 101》選秀節目,在101名少女中脫穎而出,成功成為新一代韓國國民妹妹。清純的形象讓他被稱為第二個秀智,更是現在韓國廣告新寵兒。

  鄭采妍在爆紅後,被國民放大檢視,不得不開始甩肉減肥之路。在2016年他僅靠三個月就從64公斤瘦到48公斤,足足減去了16公斤

【鄭采妍的超低熱量食譜】

◆主食為嫩豆腐、豆漿

◆肚子餓的點心為番茄

◆勤奮練習舞蹈消耗卡路里

  成功找回纖腰的功臣就是豆腐與豆漿,真的肚子很餓的時候,會吃一顆番茄增加飽足感。

  豆腐與豆漿含有豐富的蛋白質,是減肥聖品。消化得快也吸收得快,可以預防成人疾病。而且幾乎不含膽固醇與飽和脂肪,100g不超過91kcal。

  番茄含有豐富的纖維素與飽足感,100g僅含有16kcal,無論飯前飯後吃都可以增添飽足感,是很好的減肥工具。

  除了選擇正確的減肥食品之外,精確計算與調節一天攝取的熱量也很重要,若攝取過少熱量會讓腦部賀爾蒙失調,反而讓身體生病,不管要攝取什麼食物,適當的計算都是很重要的,一定要有足夠的能量支持身體運作。

  鄭采妍在節目中提到減肥初期因為身體無法調適,也一度讓血壓失調,後來靠正確的熱量計算才找回身體的平衡。想要擁有姣好的身材,也要兼顧健康才是正確之路。

 

封面圖片出自:sportsseoul

 

參考資料:Naver Post

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