只要一焦躁就會暴飲暴食～防止暴飲暴食的辦法♪

首先在我周圍有很多人在想吃東西的時候就會去睡覺～
不用吃來發洩壓力，而用睡覺來紓發壓力的方式。

比起【吃→吃太多就會焦躁】，睡覺之後能夠僥倖的忘記焦躁，根本就很幸運的一件事☆

在睡覺之外，也可以去卡拉OK或者是找人聊天⋯⋯
能發現在防止暴飲暴食之外的發洩壓力方法也很不錯♪

 

如果不想要暴飲暴食的話，就可以選擇比平常大一些的，差不多一樣大小的東西來代替點心。
要選擇差不多的大小和很吃了比較不會膩的東西。

我的推薦是巧克力派和蛋糕卷♪
切的很厚的蛋糕卷即使只有一個也能開心吃，能感覺到吃點心的感覺。
因為很好吃，所以我也會經常吃喔♡

想要暴飲暴食的時候，比平時稍微多吃點也⋯⋯如果是這樣的心情的話，暴飲暴食就很容易被抑制住喔！

 

和別人一起吃的時候，是不是很快就能感覺到飽足感呢？
吃飯的速度也比自己一個人吃飯的時候慢很多，所以也可以防止吃得太快喔！
如果想要暴飲暴食的時候，就叫上合得來的朋友一起去外面吃飯吧～

如果是在外吃飯的話，也會注意到花費，再加上比起來一個人吃飯，還是和朋友一起吃更歡樂一些♪
如果注意的話，就可以忘掉暴飲暴食這件事情而沈迷於和朋友聊天的快樂中哦！

 

不管怎樣都想透過吃來發洩壓力的話，那就去吃自助餐吧！
我也會在這種時候去吃自助餐喔⋯⋯

第一感覺會讓人覺得不管怎麼吃，金額都不會改變，這根本超好的。
但如果暴飲暴食的話反而會後悔，而這就會變成壓力⋯⋯也有可能會再去暴飲暴食。
但是去吃自助餐時，是計畫過的暴飲暴食，所以我覺得影響會小一些。

與此相反，也要吃天然食品的自助餐或蔬菜來保持飲食平衡喔☆

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