別只會仰臥起坐！每天左右扭轉15下超燃脂，小腹婆變A4腰，身

不得不說，夏天是一個矛盾的季節！因為服裝較清涼所以需要加減運動一下，但天氣這麼熱，不用運動就流汗更不用說運動....還好小編找到可以在冷氣房做，而且只要利用毛巾就能做的運動！

以往運動，毛巾都是拿來披在肩上擦汗的（如上圖）但這一次，我們可以利用它來瘦身！！！重點是可以鍛鍊到小腹、大腿跟腰線呢！！！！

#動作一：高踢腿

如上圖，這個動作說難不難，但也不是太容易（到底是怎樣？）這幾點都要確切做到，才能達到「瘦小腹、塑腿」的效果喔！

1.雙手打直，抓好毛巾兩端
2.下壓位置落在「腰」，腿上踢碰到毛巾就換腳
3.直上直下，手就是要打直不能彎！
4.抬腿的那隻腳也要打直！
5.抬頭挺胸，腰桿打直

影片中，昭宥建議大家一次做30下，共作三組～但如果無法負荷這個運動量，小編建議可以從10下開始！慢慢的往上加～～～

#動作二：弓步扭腰

接下來的這個弓步扭腰，主要可以「消除腰的贅肉、鍛鍊大腿線條」！想要有漂亮S腰的人，這個動作不能錯過～～當然，以下運動重點都要做到才有效果喔！

1.前膝蓋呈90度，後膝蓋不落地
2.右腳在前轉右邊；反之轉左邊
3.必須「整個」身體都轉，用「腰」的力氣
4.手臂打直，抓住毛巾兩端
5.腰桿打直

小編私心很喜歡這個動作，因為做完後大腿會有收緊的感覺，腰間也熱熱的，感覺脂肪被燃燒！！！做完右邊就站起來換左邊，至少做15組喔！

以上兩個動作，都是只要毛巾，而且可以待在冷氣房做的運動喔！！！真的好適合夏天啊～～～（完整教學影片在下方）

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封面圖片出自：

每日健康

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