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很多人喜歡在睡前吃一些「甜的」，自我安慰這不算是宵夜，是為了幫助睡眠。當然，最常聽到的說法是，睡覺前喝一杯「溫牛奶」，可以有效幫助入睡。不過，這也不是你唯一的選項，專家就指出，某些水果中的營養成份也可幫助人體入睡，根據《LiveStrong》報導，「香蕉」就是一個非常好的助眠產品，它含有豐富的鉀和美，可以有效幫助肌肉鬆弛，還能促進褪黑激素，非常適合睡前食用。
超好睡的「香蕉水」煮法
《The Hearty Soul》報導，如果你想在睡前吃點東西，又不想「單吃香蕉」這麼無趣的話，那以下這杯香蕉飲料會是你很好的選擇。作法非常簡單：將香蕉兩端切掉，不用削皮直接放進開水中（建議選購有機水果，蕉皮較不會有農藥殘留），煮十分鐘後，就是一杯好喝又助眠的香蕉水，再加入肉桂風味更佳。
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升級版「香蕉蜂蜜奶昔」自己做
如果你想吃到更高級的香蕉甜食，那就把香蕉切塊，加入蜂蜜，用小火煮五分鐘，最後加入一杯牛奶、些許肉桂，煮到蜂蜜完全溶入香蕉中就可以了。然後放進果汁機中攪拌，打到呈現出細緻的奶昔狀就可以了。這就是一杯美味的「香蕉蜂蜜奶昔」。
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《Organic Facts》報導，牛奶和蜂蜜中有大量的色氨痠，是極有助益的大腦傳遞物質，可以有效幫助人體放鬆，因此晚上如果睡不著，喝一杯香蕉奶昔是不錯的選擇。但小編還是要題醒大家，睡眠時人體停止消化，還是不要喝太多杯香蕉奶昔才好，否則隔天起床跑醫院可就得不償失。
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