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每日健康／歐瀚文 （ IFECTW功能醫學教育中心講師、瀚仕診所醫師、曾任美國馬里蘭大學整合醫學博士、林口長庚紀念醫院醫師、臺北榮民總醫院醫師）
診所碰到的SIBO 案例，年齡差距很大，從2 歲到70 歲都有，範圍相當廣泛。有很多小朋友吃完東西之後，脹氣的情況很嚴重，家長通常會認為是小孩子腸道狀況不好，自行幫孩子補充益生菌，但如果他們早有腸道菌叢過多的問題，反而會因為益生菌越補越糟。
食用過多恐有害
益生菌是一個好東西，但是吃的時候，切記要「補對」。益生菌食用過多，並不會對身體有特別好處，反而可能因為過量，造成它在體內生生不息，誘發疾病發生。因此，吃益生菌的時候，記得適量攝取即可。
益生菌來源有哪些
目前常見的益生菌種類，來源有優酪乳、優格、泡菜、納豆等等，都是很好拿捏攝取量的食物。另外，談到益生菌也會連帶討論到「益生質」（或稱益生元），有些市售的益生菌當中會含有所謂的益生質，它們可以幫忙益生菌在腸道內案全生長，但如果患有小腸菌叢過度增生的人，吃了益生菌，又同時補充益生元，促進益生菌在腸道生長，反而會使得原本症狀更益嚴重。
本文摘自博思智庫 《SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》
作者：歐瀚文
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