每日健康/ 湯佩芳（臺大醫學院物理治療學系暨研究所副教授）
改善手臂功能的運動
陳阿姨進治療室後想要脫掉身上被雨淋濕的外套，但花了一段時間，陳阿姨才解開第一顆鈕釦。為了擔心陳阿姨感冒，家人急忙幫她解開剩下的鈕釦，並將外套脫掉。
治療師詢問陳阿姨最希望改善什麼問題？
陳阿姨說：「我右手常常都很僵硬，甚至縮在一起打不開，所以很多以前覺得很簡單的穿衣、刷牙等活動，現在都覺得困難重重，手都不聽自己的話，實在覺得很沮喪，整天心情都不好。」
不靈活了怎麼辦
退休前是秘書的陳阿姨，每天都需要處理很多行政事務，例如：接打電話、編寫資料、電腦輸入等。最近因為巴金森氏症的關係，陳阿姨已經無法像以前一樣靈活的敲打鍵盤、書寫文字，而日常生活中也因為肢體的僵硬不靈活，無法將毛巾擰乾，也常常因為控制力不好，電視遙控器的按鍵按不準而乾脆放棄看電視。
治療師幫陳阿姨設計了每天在家可以做的雙手活動，並提醒陳阿姨，每天可在服藥1-2小時後，身體狀況較好時，放著音樂、跟著節拍，專心的做運動20-30分鐘；若當天體力較差，則可借助桌椅或他人的協助做比較簡單不費力的運動，時間也可縮短，千萬不要逞強。
借助桌椅很重要
找個穩定的桌椅，坐下 → 調整呼吸，放鬆心情，身體自然也會跟著放鬆 → 想一下要做的動作順序 → 進行運動。
先做「放鬆伸展」的運動 → 再做「肌耐力運動」或「協調性活動」 → 最後再重複「放鬆伸展」的運動 。
每日早晚運動各一回合，可依當日體力狀況、是否有其他慢性病、是否是第一次做該運動等調整運動強度或次數。記錄每日所做運動種類、時間；可預作表格，有做就打勾，方便長期追蹤及了解運動狀態。
本文摘自大塊文化《物理治療師教你 巴金森氏症病人的運動》
作者：湯佩芳、黃正雅
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