果昔變得越來越受歡迎，因為它們含有香甜的水果味、滑順的質地和健康的特性。想喝點東西的時候，不妨用果昔取代飲料，果昔不含任何麵粉、糖或加工產品，是增進健康的最佳選擇。
根據國外網站《Step To Health》的報導，以下將分享三個健康的果昔配方，經常飲用不僅有助於改善腹部腫脹，還能促進消化和腸道運動。
果昔通常是使用新鮮、冷凍或濃縮的水果製作，再加入乳製品或冰混合。事實上，稍微改變一些作法會更健康，而且不會讓它的美味流失：
1.使用植物基飲料、穀物飲料取代牛奶或優格
2.不要加入糖來調味，而是使用龍舌蘭花蜜、蜂蜜或甜葉菊提取物
3.使用新鮮的有機水果
依照上述方法製成的果昔非常有營養，它富含維生素、礦物質和纖維，而且不會導致體重增加，甚至能幫助減肥。
綠色果昔
綠葉蔬菜富含鎂和纖維，不僅有助於清潔身體，還能調節神經系統。如果在早上喝這個冰沙，就能夠自然地改善腸道，而不需要服用瀉藥。
需要哪些成分？
酪梨
新鮮菠菜
成熟的香蕉
植物基飲料或蘋果汁
龍舌蘭花蜜、蜂蜜或甜葉菊
黃色果昔
這種果昔可改善消化、防止水分滯留和加速新陳代謝，甚至有助減肥。
需要哪些成分？
一顆成熟的鳳梨
薑汁或薑粉
椰子粉
植物性奶油
甜葉菊粉
橙色果昔
橙色果昔特別推薦給患有便秘、腹瀉和結腸炎等腸道問題的人。
需要哪些成分？
木瓜（包括一些種子）
一顆芒果
亞麻籽（請先用水浸泡一整夜）
植物基飲料
有機橙皮（只需使用一小塊）
龍舌蘭糖花蜜、蜂蜜或甜葉菊粉
三種果昔的製作方法相同，只需將上述成分放入攪拌機混和均勻，再倒入玻璃杯中即可飲用。
封面圖片出處：steptohealth
