▲台灣超過二分之一的人口有打鼾問題，不僅惱人還可能和一些健康問題有關。
(Source:bokete.jp / steptohealth)
有些人睡覺的時候會打鼾，這不僅會干擾到其他人的睡眠，還可能和一些疾病有關。根據國外網站《steptohealth》的報導，以下將分享一些停止打鼾的自然療法。
睡覺時多墊一些枕頭
打鼾是由於呼吸道受阻，空氣無法流通所造成的。睡覺時多墊一些枕頭在頭部和頸部之下，這種方法可幫助暢通呼吸道，防止打鼾，簡單又實用。
側睡
側睡是減少、防止打鼾的好方法。仰睡會導致舌頭阻塞呼吸道並造成打鼾，改成側睡就能有效防止這一點。
薄荷
薄荷有消除充血、去痰的作用，可有效清喉嚨和呼吸道，是一種能有效停止打鼾的天然產品，特別是由感冒或流行性感冒等疾病所引起的呼吸問題。將一滴薄荷加入冷水中漱口或飲用薄荷茶都是可行的方式。
蕁麻水
蕁麻是另一種減輕打鼾的好方法。準備蕁麻葉，用水沖泡十分鐘，然後飲用。
減肥
肥胖或過重是導致打鼾的主要原因之一。控制體重是很重要的，維持適當的體重可促進整體健康並防止打鼾。
停止吸煙
就像肥胖，吸煙也是打鼾的主要原因之一。吸菸是對身體極其有害的習慣，它可能導致肺氣腫或癌症等嚴重的疾病。戒菸對身體有許多益處，除了增進健康也能大幅減輕打鼾。
睡前勿飲酒
飲酒也可能引起打鼾。酒精會放鬆舌頭，進而導致呼吸道受阻。因此，最好不要在睡前飲用酒精飲料。
胃酸問題
多數打鼾、患有睡眠呼吸中止症的人，都有胃食道逆流的問題。因此專家建議要多注意胃酸問題，因為它可能就是造成打鼾的元凶。
原文出處：steptohealth
