(由於一般人對於安眠藥的正確知識不足，所以有許多人明明可以服藥入睡，卻耿耿於懷安眠藥對身體不好的擔憂，反而造成壓力倍增、更睡不著。)
每日健康／宮崎總一郎（日本睡眠學會理事）
安眠藥不是壞東西
許多人會有失眠，或因為其他疾病而不易入睡等不規律睡眠的狀況，有時必須藉助安眠藥，才能獲得良好的睡眠品質。
常會聽到有人利用安眠藥自殺，所以有不少人對安眠藥的印象還是停留在危險藥品。現在還是有很多並非睡眠領域的醫生，在沒有專業知識的背景下，輕易的告訴患者：「安眠藥對身體不好，但是有必要的話還是服用比較好」，這樣的言論，反而會給患者帶來不必要的壓力。
因為以前安眠藥的主要作用是，抑制整個腦部的機能，所以一不小心弄錯分量，連執掌腦內呼吸的中樞，都會受到抑制而導致死亡。
但是近年來，絕大多數處方箋中的安眠藥，就算有人想利用它來自殺，也未必能夠如願，因為具有讓腦部麻痺、強迫入睡作用的安眠藥，已經少之又少。
現在的安眠藥不是刺激睡眠中樞讓人入睡，而是抑制大腦覺醒中樞的機能，進而喚起睡意。
若以感冒藥削弱清醒、誘發睡意的作用來看，其實安眠藥的功用也是如此，雖然原理有些不同，但是很多人服用感冒藥之後，就會覺得想睡。
另外，抗過敏藥物也具有同樣的作用，所以很多人服用花粉症的藥物後會覺得睏，就是這個緣故。
所以，安眠藥絕對不是壞東西。相反的，很多人一睡不著，就習慣用酒代替安眠藥，但是這麼做非常傷身體。為了養成規律的睡眠作息，對身體而言，使用安眠藥比利用酒精來得好。
而且，最近的安眠藥，其生理依賴性非常低。（按：生理依賴是指長期服用某種藥物，若中斷或停止服用時，會引起生理上的變化，使患者感到痛苦，其引起的症狀稱為脫癮或戒斷症狀）
以前持續服用安眠藥的話，因為身體對安眠藥會有耐受性（按：耐受性為一般藥物如果長期服用，導致藥物接受器鈍化不敏感，就必須加強劑量，才能達到原有的效果）的關係，所以就會有必須換用更強藥物的危險。
但最近由醫師開立的安眠藥，都已被改善到不會造成什麼依賴性了。
由於一般人對於安眠藥的正確知識不足，所以有許多人明明可以服藥入睡，卻耿耿於懷安眠藥對身體不好的擔憂，反而造成壓力倍增、更睡不著。
所以才會有越來越多明明有失眠問題，卻總是拖著不解決的個案。對身體來說，使用安眠藥好好睡一覺，比睡不著還硬撐真的好太多了。
另外，如果選擇服用安眠藥，在養成規律的睡眠作息之前，最好每天服用。如果能夠入睡了，就把分量減半；分量減半後，也能夠睡得著的話，就把分量再減半。這種慢慢減量的做法，最不會造成身體負荷，而且還能夠養成良好的睡眠習慣。
不過，無論目前的安眠藥再怎麼安全，還是有絕對必須遵守的規則，那就是不能和酒一起使用。同時攝取酒精和安眠藥，肝臟代謝藥物的功能會受到抑制，安眠藥就會發揮比預期還大的效果，甚至導致記憶喪失。因此，服用安眠藥的時候，一定要請有專業知識的醫生開立處方，而且遵照醫生的指示服用。
修復身體的黃金法則
· 晚上十二點前上床，身體修復能力最強大。
· 早睡無法早起，因為生理睡眠結構是由起床的時間，決定睡覺的時間。
· 不要睡前洗澡、丟掉你的遮光窗簾和小燈，就能睡好覺。
· 早餐火腿蛋、晚餐吃少少，自然睡得好。
· 好入睡、一覺到天亮，都是身體發出的求救訊號：你的疲勞早已經超過常態。
本文摘自大是文化《修復身體的黃金7小時：養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病， 拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！》
以上內容為《大是文化粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片取自：flickr
《延伸閱讀》
