37歲的中國辣媽「黑妞」，育有兩個孩子，是健身愛好者。因為喜歡肌肉線條的美感與小麥膚色，在健身之路上朝自己的方向努力。
（▲左一黑妞 ／ 圖片：全球健身指南）
看到這樣的身材，你一定很難想像黑妞其實從35歲才開始接觸健身，僅兩年的時間就可以讓他捧到比基尼小姐的獎盃回家，究竟後天努力是可能的嗎？
（▲35歲 ｖｓ 37歲 ／ 圖片：全球健身指南）
黑妞在餐飲業上班，避不了飲食。而且育有兩子，平常還要照顧家庭的柴米油鹽醬醋茶。邁入中年後，發現身體新陳代謝不如前，還有失眠、情緒焦躁等健康問題。因此黑妞決心開始健身之路，找回自己的健康。
（▲黑妞 ／ 圖片：全球健身指南）
黑妞：「母親並不是家事與贅肉的代名詞，也不是人生的結束」他靠兩年減去了18公斤。並展現出了屬於亞洲女性的健康美。
辣媽腹部訓練計畫
1.熱身：橢圓機10分鐘
2.卷腹：30個/組，五組
3.腿部測提膝：
4.平板支撐：5組
5.仰臥抬腿：30個/組，五組
6.拉伸
黑妞的飲食也沒有特別的秘訣，注意低油、低糖、低鹽，周末還是可以享受美食。
辣媽平日飲食菜單
早餐：250ML牛奶/一顆雞蛋/100G麥片
中餐：200G雞肉/150G飯/250G蔬菜
晚餐：一根香蕉/50G米飯/150G瘦肉/250G蔬菜
黑妞與天下的媽媽共勉之，認真生活的女人永遠不會老。
封面圖片出自：微信公眾號《全球健身指南》
參考資料：微信公眾號《全球健身指南》
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