水腫是困擾許多女性的問題，可能是因為前一天睡前喝太多水或是宵夜吃太鹹；然而長期水腫不消可能是身體有更嚴重的問題，單邊腿水腫可能代表身體有局部發炎，雙腿長期水腫可能代表腎臟或是心臟衰竭，導致大量液體推積在組織間無法排除，造成水分堆積在雙腳，遇到類似狀況應立即就醫檢查。
根據《
livestrong
》網站的報導，以下為日常消除一般水腫的五種簡易方法：
抬腿
將雙腿抬高過心臟位置，利用地心引力促進血液循環，有助於堆積在腿部的水分回流，每天分次抬腿
45-60
分鐘可有效預防腿部水腫。
運動
運動可以促進心臟功能健全，避免腿部堆積液體，走路也可以減緩水腫的情況，鍛鍊強壯腿部肌肉同時也有助於排除腿部水分。
增加腿部活動量
缺乏運動或受地心引力影響，身體血液循環變差時，活動伸展一下腿部有助於恢復循環，例如起身走動、彎曲腿部、定期更換坐姿，避免保持同一姿勢或是站太久都有可能會加劇水腫的情況。
穿壓力襪
壓力襪可以包覆腿部，並且對雙腳施加壓力，促進淋巴與血液循環避免液體堆積在組織細胞之間。
減少鹽分攝取
攝取過多鹽分會導致水分積留在體內，前一晚吃太鹹可能會導致隔天水腫，因此建議減少鹽分攝取或是多喝水有助於鹽分排出，可以有效預防水腫。
原文出自
livestrong
封面照片出自
wikihow
