下半身水腫怎麼辦？
水腫的成因，除了平時缺乏運動、體內代謝差之外，主要是吃得太鹹或吃太精緻的食物，造成腎臟負擔，使新陳代謝速度變慢，而使下半身容易出現水腫的問題。
提升代謝能對抗水腫型肥胖欲改善水腫問題，要避免吃太鹹或太精緻的食物，並多吃有排水利尿效果的食物。
鉀、鈉和體內水分代謝有關，鉀、鈉含量平衡，能避免水分滯留體內，促進水分被細胞利用，排出多餘水分。
除了改變飲食習慣，對水腫型肥胖者而言，最好的解決方法是「提升代謝」，排出滯留在體內的水分。
對付水腫最有效的方式是運動，運動時，肌肉能產生類似「幫浦」的效果，強化體液的流動，幫助改善水分滯留的情況，進而預防水腫。
此外，不規律的作息有礙代謝和循環，使多餘水分、廢物無法排出體外。夜間10點到凌晨2點是人體最佳排毒時間，良好的睡眠品質有助排除毒素。
作者簡介
李婉萍 營養師
現職：
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師
學經歷：
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕紀念醫院營養師
台北市第五屆營養師會員
代表著作：
《全食物瘦身密碼》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》
本文出自《吃這些食物保證瘦身》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：TPG達志授權圖庫
