每日健康／綜合編譯 林暐鈞
年紀越大，應對自己的健康更有主張，然而很多人的生活是給別人看的。因為太在意從別人那裡得到的『評價』，有時甚至會扭曲自己內心真實的想法。世間充斥著「不這麼做的話，身體就會變差」的警語，例如：膝蓋會痛、腳會不能走路、眼睛容易疲勞等，這話聽久了，也不禁懷疑身體是不是有問題，沒問題也要買個藥、營養品來安個心。對此，吉澤久子在其著作《不依賴的老後》一語道破，她說，她活到100歲的秘密是靠著自己，而不是盲從。
重視吃飯、做家事保健康
吉澤久子說，與其吃營養品，實際上，能活到這個年紀，是因為非常重視吃飯、平時喜歡親自做家事，透過這些日常，常保健康。她提醒，不要盲從於別人口中的「那樣做比較好」，削弱的是自主思考的能力。
隨著年紀增長，身體逐漸僵硬，出現各種變化，也曾經很不舒服過。例如肩膀痠痛、膝蓋疼痛、肌腱發炎、腳痛，及更嚴重的帶狀皰疹、血壓高等都曾有過。
吉澤久子認為，「這些是身體透露出的警訊，並沒有刻意處理這些不舒服，反而是調整心態，與它們和平共處。」她將這些視為理所當然，年紀大了，身體產生病變是無法避免，但這不是要大家忍耐，當疼痛難耐時，當然還是得就醫治療。
吉澤久子9字心法：只有你能幫助你自己
其實，只有本人才知道自己是否健康。健康有問題的人，若自己本身不積極處理，即便聽從他人意見仍無法恢復健康。總的來說，能夠幫助自己的，只有自己。吉澤久子提到，「因此我只要稍微有點感冒，就會躺在床上睡覺；感覺雙腳有些無力時，就會自己練習站著。」
她也建議，當因生活忙碌或有病痛而導致身心衰弱時，可以在腦中想像想吃的東西，美味的食物，有提振精神的好處。可以思考平時該怎麼吃才好、怎麼烹調才能讓料理更美味、食材該怎麼切才會不浪費、還有沒有更美味、更健康的料理法。
想打造健康身體，就該注重食物的營養均衡。因此日常飲食若是毫不在意，不論喝進多少有助健康的營養補充品，身體仍不會活絡、腦袋更無法靈活運作，疾病也常找上門。
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