人體總共有兩大循環系統，一是血液循環，二是淋巴循環。血液循環負責供應養分氧氣給全身器官，淋巴循環系統則是收集殘留在組織間的體液並且過濾毒素與廢物。在頸部、腋窩、鼠蹊部位等這些靠近身體軀幹的位置都有「淋巴結」的存在，「淋巴結」含有許多白血球，主要用來過濾、殺死淋巴循環中的毒素、細菌或是病毒等，主要也是防止有害物質進入軀幹內
(
軀幹內有許多重要器官
)
。
當淋巴循環變差時，過多毒素會累積在淋巴結導致淋巴結腫大發炎，降低殺死病菌的能力，進而使毒素散佈在全身危害身體健康。
根據《
healthline
》網站報導，透過簡單的按摩，就可以促進淋巴循環，有助於毒素的排出避免堆積在淋巴結內：
排毒按摩法
◆位置一《鎖骨淋巴》
1.
先舒服地躺在床上或是軟墊上
2.
將手臂交叉置於胸前，將雙手個別放在兩側鎖骨下方
3.
輕輕的將手肘往上舉
這個動作主要利用手臂肌肉的力量，施加壓力給鎖骨下淋巴，促進此部位淋巴循環。
◆位置二《腋下淋巴》
1.
將左手舉高，手掌至於頭頂
2.
利用右手手指由左手肘開始往下推拿到腋窩，手指只需稍微施力不需刻意加壓。
3.
左右手交換
這個動作利用手指按摩，可以刺激手臂下方與腋窩的淋巴循環。
◆位置三《手肘內側》
1.
呈平躺姿勢
2.
將左手臂平放在身體側邊
3.
右手輕輕捏起左手肘內側皮膚
4.
左右手交換
這個動作可以促進靠近表皮淋巴液流動。
再吸收按摩法
1.
輕輕的用右手手指從左手掌開始往上推拿
2.
左右手交換
此動作可以幫助有淋巴水腫問題的人，消除手臂、肩膀部位的水腫，排除滯留在組織間多餘的水分，加速淋巴循環。
另外淋巴按摩專家
Patel
建議以上動作每天可以按摩
20
分鐘，有助於促進淋巴循環與身體健康。
封面出自
curet
Viahttp://www.healthline.com/health/how-to-perform-lymphatic-drainage-massage#4
