研究證實！促進淋巴循環，可提高免疫力
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淋巴按摩可改善免疫系統
不管怎麼說，一般人只要是在健康的情況下，通常睡一個晚上便能完全消除腿部的水腫。至於臉部或手部的水腫，也會在起床後迅速消退。既然淋巴會自行流動循環，又何必特地按摩呢？這就是我當初的疑問。
但是我現在完全改觀了。不論是腿部水腫或手部水腫，與其等它自然消腫，不如利用按摩等方式促進淋巴循環，更能為身體帶來「附加效果」。
所謂的附加效果，便是提高免疫力。
促進淋巴循環，極有可能是快速啟動免疫系統的重要關鍵。
至於另一項值得注意的事實，便是透過淋巴按摩，會使血液中的淋巴球數量有增無減。換句話說，淋巴按摩有可能促進淋巴球動員，達到免疫力活性化的效果。
關鍵是血清「白蛋白」的濃度
淋巴與自然免疫力的關係中，促進淋巴循環的白蛋白即扮演重要的角色。
過去僅知道淋巴管中的白蛋白，具有回收多餘水分與老廢物質的功能。
事實上，淋巴按摩即可促進白蛋白濃縮。
按摩腿部淋巴對提高免疫力最有效
從提高免疫力的觀點來看，進行腿部淋巴按摩的預期效果最佳。
因為腿部有許多淋巴節，有助於提高白蛋白的濃縮效率。
此外，腿部的淋巴節還有一項特徵，即是比臉部和手部的淋巴節大五～十倍。
當我們感冒時，喉嚨的淋巴節經常會發腫，但也只不過腫得像米粒般大小而已。可是腿部的淋巴節會腫得像蠶豆一樣大，根據推測，這是因為淋巴節裡含有許多淋巴球的緣故。
由此可知，對腿部進行淋巴按摩，會比按摩其他部位更能刺激全身的淋巴球。
不管怎麼說，當身體出現異於往常的狀況時，肯定代表哪裡有了問題。若是對腿部水腫不以為意，往後有可能引發重大疾病，這一點請務必留意。
有一項簡單的方法可以確認自己的腿部是否水腫。
請在傍晚時用手指用力按壓小腿五秒，接著放開手指，如果隔了兩～三秒後，小腿上的指印仍然清晰可見，即表示腿部有水腫的情形。
此外，早上以同樣的方式確認，若是隔了兩～三秒還殘留指印，有可能是病態性水腫。
健康者在傍晚時分也常常出現腿部水腫的情況，一般只要在夜晚躺下來熟睡六～七小時，隔天早上便能消腫。
另一方面，如果在早上以這種方式確認，發現指印過了兩～三秒還未消退，請務必前往專門的醫療機構就診。
原文出自：博客來
本文摘自臉譜出版社《OUT老廢物！日本熱門健康節目大推！淋巴引流按摩法：消水腫、去痠痛、提升免疫力 對症按摩全圖解》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊登
