夏天到了！長時間久坐的上班族們，經過了寒冷又適合吃火鍋(高熱量)的冬天，懶洋洋不想動(易胖)的春天後，有沒有感覺自己的下半身越來越臃腫了呢？快點跟小編一起動起來！夏天可是沒辦法用厚重寬鬆的衣服遮住你可愛的肥肚肚，還有那越來越有「存在感」的大腿啊～
小編今天精挑細選了一個大家一定都很熟悉的居家小運動—空中腳踏車，但跟你以往做過的可能不太一樣，因為還多了一個「關鍵步驟」，能讓你達到最大的運動效果！以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片，為您介紹此運動：
△ 步驟一
首先，先整個人躺平在地上，再將雙腳抬起。
△ 步驟二
接著，想像自己在騎腳踏車般移動雙腳。
(漸漸地腹部會開始感到痠痛，這代表運動的的姿勢正確，而若是覺得骨盆處壓力過大的話，可以用雙手輔助減輕骨盆處壓力。)
☆ 關鍵步驟三
在要結束動作的最後，回到步驟一的姿勢，將腳懸空並等待五秒。(肚子會超級痠！！！)
(一組以一百秒為基準，所以是在踩完一百秒後，再懸空五秒)
每天做三組，大約需花上七到十分鐘的時間，若是熟練後也可以漸進式的加快速度。
此運動不僅可以減掉腹部及大腿的贅肉，也可以促進骨盆處的循環，若是生活忙碌沒時間運動的話，睡前花個十分鐘，踩踩空中腳踏車也是個好選擇！
參考資料：YouTube
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