(醫院會對這些血壓偏高的人，開立降血壓藥物。但是，血壓對維持人體大腦健康來說是非常重要的，事實上，「稍微偏高」的血壓才能讓人保持年輕。)
每日健康／滿尾正（美國先進醫療學會理事、日本抗加齡醫學會理事）
一看就懂！這樣的人會長壽
不長期用藥。即使需要吃藥，也要經常和醫師討論，以不用藥為最終目標。
早餐：少量
午餐：多量
晚餐：少量（晚上九點後不進食！）
只有午餐吃得較豐盛。只在白天吃點心。
但是！不會吃得「非常飽」。
1.沒有牙周病。
2.很容易入睡，睡醒時精神飽滿。
3.微胖。體脂肪男性約25％、女性約33％
4.沒有固定用餐時間。肚子發出咕嚕咕嚕聲才用餐。
5.排便順暢。
6.血壓、膽固醇都稍微偏高。但是糖化血色素（Hemoglobin A1c）在6%以下。
如果想常保年輕，血壓最好「稍微偏高」
步入中高年之後，大部分人都會開始在意自己的血壓。
醫院會對這些血壓偏高的人，開立降血壓藥物。但是，血壓對維持人體大腦健康來說是非常重要的，事實上，「稍微偏高」的血壓才能讓人保持年輕。
如果因為服用藥物而讓血壓過度下降，大腦的血流也會跟著減緩。近年來罹患腦梗塞的比率持續增加，而腦出血和神經萎縮等的併發症卻有不斷減少的傾向，其中一個原因就是用降血壓藥物來抑制血壓。特別是糖尿病患者，收縮壓不能低於140。
這是因為糖尿病患者的動脈會逐漸硬化，為了將足夠的血液送到大腦，需要稍微偏高的血壓。
如果透過藥物降低身體基於這個需求而變高的血壓，大腦血流就會減緩，成為罹患腦梗塞的原因，此外也可能造成視力下降。
健康檢查時，若被告知血壓偏高，大家可能都會有些在意。但請各位不要只注意血壓，應該將重點放在可以健康長壽的「整體狀態」來思考。
本文摘自如果出版社《爸媽老了該怎麼吃？：世界最新醫學研究告訴你，60歲之後的健康飲食和你想的不一樣！》
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