日名醫推「毛巾減肥操」每天5分鐘30天練出葫蘆腰，還能拉直脊

每日健康／元氣網　綜合報導

現代人久坐的生活給健康帶來傷害，體重也隨之增加，日本名醫福辻銳記（Toshiki Fukutsudzi）發明了一套自創瘦身法，只需要自備一條浴巾，每天花5分鐘，練30天就能改善儀態，擺脫腹部脂肪，練出葫蘆腰，還能拉直脊椎，強化腰背力量。

1.將一條浴巾捲成圓柱狀，長約40公分、寬10公分。

2.在平坦堅硬的地上坐下來，將浴巾放在身後，輕輕躺下，讓毛巾在身體中間的位置，在腰部下方、肚臍的正上方。

3.兩腿分開與肩同寬，腳的大拇指指向彼此，呈內八姿勢，腳後跟的距離約20～25公分。

4.雙臂向前伸直，掌心向下，小指尖緊貼。

5.保持這個姿勢5分鐘，最後緩緩起身，小心別受傷。

這個運動要注意的是手、腿和毛巾放在正確的位置，一開始可能會有點不舒服，要維持五分鐘會有困難，可以先從2～3分鐘開始練，一個月以後就可以看到效果。

這個運動是一種替代姿勢矯正的好方法，同時也能大幅縮減腰圍，得到平坦的腹部。若是本身有肌肉骨骼的問題或疾病，建議先諮詢醫生再進行這個運動。

【原文出處，更多文章請上《元氣網》及《元氣網粉絲團》】

封面圖片出處：BRIGHT SIDE / Youtube

日名醫推「毛巾減肥操」每天5分鐘30天練出葫蘆腰，還能拉直脊椎