九成以上的人幾乎都有「脊椎側彎」 → 教你「挺椎三式」幫你把歪掉的骨頭打回去!

| 日期:2017-06-23 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 居家復健

﹝原文標題:做到這些,挺起脊梁不再難!﹞

 

導 語

脊椎側彎是一類嚴重影響青少年身心健康的疾病,調查顯示,該病在我國青少年人群中的發病率已達3%,且不斷呈上升趨勢。

 

對付脊椎側彎的關鍵在於早期發現、早期治療,絕大部分患者屬於輕中度,無需手術治療。

 

運動療法

20°以內的脊椎側彎僅需運動鍛鍊:

1、側方彎腰

適合"C"形側彎,向脊椎彎曲相反方向彎腰,每天50~100個,分2~3組完成。

2、燕子飛

每天50~100個,分2~3組完成。

3、游泳

自由泳和蛙泳均可,每天600~1000米。

 

支具治療

20~40°的脊椎側彎需運動療法+支具治療:

需在正規醫院量身定做支具,每天配戴20~22h,每年更換一次;定期拍片複查,了解矯正效果的維持。

 

 

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【封面圖片出處:华医网

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