老是在喊著想減肥、想運動卻沒時間嗎？其實「健走」是項執行起來很容易、且幾乎任何場所都能實施的運動，所以即便你是因為工作忙而沒時間運動，你也可以採用這種較簡易的運動，畢竟走路是大家每天都會做的一件事吧？
但究竟要怎麼才能使健走的功效發揮到最大呢？以下根據韓國新聞網站的報導，為您介紹健走的六大祕訣：
1. 步伐
若是想提高健走的效率，必須注意踏出的步伐要比平時走路的步伐還要大。
2. 速度
健走時的速度也不能太慢，但也不用快到變成跑的，比平時的速度再快些即可。
3. 姿勢
需要注意的是，姿勢也是十分重要的一環，腳彎曲的幅度盡量達到90度，且腳底著地時，記得以腳跟→腳底板→腳趾的順序著地。
4. 時間
每天健走的時間不需多，一天半小時即可，若是每天都強迫自己要運動很長時間的話，反而可能會引起反效果，無法做到每天固定的運動習慣。
5. 場所
場所的選擇也十分重要，記得選擇好走的場地，難走的場地不僅會給膝蓋造成負擔，且也容易疲累，難以長期執行。
6. 水分補充
不論哪種運動，運動前後都要記的補充水分，充足的水分可以促進血液循環，增加運動的效率。
參考資料：
