每日健康／綜合編譯 林暐鈞
據自由《自由時報》報導，不吸菸、勤運動，肺癌照樣會找上門來！一名43歲男性熱愛運動，自覺身體強壯。前一陣子跑步時，卻突然覺得呼吸不順，兩週後，爬兩層樓梯竟然喘不過氣，就醫檢查後竟發現已是晚期肺癌。
上述的案例其實並不少見，由於肺癌初期症狀並不明顯，診斷時多已是晚期而且已演變成轉移階段，存活期間少於一年，治療相當棘手。所幸隨著醫療科學的發展，肺癌治療已有長足進步，可透過基因檢測，提供精準治療，延長患者的生命。
醫師提醒，沒有抽菸習慣者也不能輕忽肺癌威脅，建議50歲以上、有肺癌家族病史、家人有抽菸習慣者，最好定期接受低劑量電腦斷層檢查。
根據《中時電子報》，近年吸菸率已逐年下降，但肺癌率仍高居不下，顯示日益嚴重的空汙才是重要因素，環保署應積極解決空汙問題。據2016年WHO資料，空汙導致36%肺癌死亡，且由於PM2.5（細懸浮微粒）尚無安全值，不僅中南部空汙重災區有肺癌高風險，即使濃度低的北部、東部，也跟加拿大等低濃度國家同樣有健康的風險。
除了肺癌，PM2.5也會造成心血管鈍化，因此空汙是必須克服的頭號敵人
該怎麼辦？可以靠者救命食物，免於肺癌之外！
根據《the truth about cancer》所提供的天然抗氧化食物，一起力抗肺癌！
1.薑黃素
2.維他命A—用富含維生素A的食物（如牛肝，南瓜，胡蘿蔔和紅薯）補充飲食是確保對肺癌提供額外保護的一種簡單而有效的方法。
3.維他命C—柑橘類水果、草莓、番茄，綠花椰菜、高麗菜和甜紅、黃辣椒，將有助於防止肺部損傷。
4.胡蘿蔔素—富含β胡蘿蔔素的食物可以預防肺癌，包括胡蘿蔔、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等，這些食物同時也可以舒緩支氣管炎和氣喘的症狀。
5.蘋果—一週吃至少5顆蘋果比沒吃的人，呼吸之間的肺部運作更有效率。
6.水—多喝水可以排出毒物，也能保持鼻腔濕潤。
7.綠茶—發表在美國癌症學院的研究發現，每天喝5杯綠茶以上的人即使吸菸（當然最好戒菸）依舊可以降低肺癌的風險。
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