家中有壓力山大的「三明治媽媽」？注意「五徵兆」一秒幫助判讀「憂鬱症」！｜每日健康Health

　　母親節要到了，不知道讀者們的母親是職業婦女呢？還是和筆者的媽媽一樣是一位「三明治媽媽」。因為現在的環境所致，所以我們的媽媽有很多沒有辦法只專注於在家中成為職業婦女，或是他們不想僅止於此，所以他們試著也一起出去分擔一些除了家務之外的工作。而第二種人我們就稱之為「三明治媽媽」，而因為內外的壓力，容易造成他們成為「憂鬱症」的潛在病患，今天，帶大家來認識可能是憂鬱症纏身的徵兆！

憂鬱症狀

　　根據美國《國家心理健康研究所》的研究統計，他們指出可能是憂鬱症的症狀包括：

　疲勞沒有能量

　　因為三明治媽媽總是在下班之後又要再做好像是第二份工作的「家務」，於是久而久之疲勞感就會快速累積。

　煩躁不安

　　很容易因為小事而導致煩躁，不論是小孩的教育問題、婆媳之間的問題、工作上的問題、家務，所以大大小小事情很容易壓的媽媽們喘不過氣。

　嚴重失眠

　　因為許多心理上和身理上的疲勞，造成過大的壓力，但是他們還會發生沒有辦法正常睡覺的狀況，造成長期的失眠或是淺眠。

　暴飲暴食

　　可能除了購物之外最能讓現代人放鬆的方式就是吃東西，所以有可能會發生暴飲暴食的狀態，而體重激增。

　身體痠痛

　　可能會因為頭痛以及長期的神經緊繃造成肌肉沒有時間得到放鬆，而長期沒有放鬆的時候，很容易造成痠痛。

自救方式

　．拒當超人媽媽，嘗試放下標準，不要事事求到最好。

　．學會取捨，分工給家中的其他人或是公司的同事，親力親為太疲憊。

　．人不為己，天誅地滅，試著把自己擺在你所在乎的第一位。

　．時間有效利用管理，不管有多忙，都要給自己三個半天放鬆。

參考資料：今日新聞、webmd、webmd

封面圖片出處：shutterstock、イラスト素材図鑑

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