（原文標題：春捂秋凍！但這3個部位千萬不能“凍”）
白露之後，晝夜溫差越來越大，氣溫逐漸下降，保暖工作需要開始啟動了。雖歷來有“春捂秋凍”之說，但身體有三個部位千萬不能“凍”！
01 這三個部位不能”凍”
肩部
肩部受凍易引發炎症，現在不少上班族一早醒來會感覺肩部疼痛，到醫院一檢查竟是得了肩周炎。一般來說，肩周炎的患者基本上都是50歲左右的人群，所以民間有“五十肩”的說法。但是初秋時節的雨季，夜晚寒涼，人體肩部受涼時間久了抵抗力下降，容易被“風寒濕邪”侵襲肩部，可能出現肩周炎。所以，初秋時節肩部要注意保暖。
保暖方法
入秋後建議減少或不穿露背、一字領的衣裙，最好能圍個披肩睡覺。
腹部
腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒後容易胃痛，經期女性受寒後容易痛經等。
保暖方法▼穿馬甲不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。
▼搓腹法
每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放於肚臍上，右手放於左手手背上。然後繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調理脾胃、預防便秘。
足部
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位。加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。
保暖方法
▼生薑、花椒水泡腳
堅持用熱水泡腳有助於促進氣血運行、疏通經絡、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生薑、花椒，可加強祛風散寒的功效。
此外，應注意泡腳水溫不可過高，時間不可過長，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。
▼按摩腳掌
腳掌是人體臟腑的集中反射區，經常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。如果記不住腳掌上的穴位，可整體進行密集的按壓。每按一個地方，停留3~5秒，直至足部恢復溫暖。
02 怎樣科學理解”秋凍”
“秋凍”有助於鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，提高機體的產熱效率，提高對低溫的適應能力。
另外，秋季天氣轉涼後，時而出現氣溫回升的現象，俗稱“秋老虎”。因此，過多過早地增加衣物，一旦遇到氣溫回升，出汗著風，很容易因熱傷風而感冒。
天氣從熱到冷是個漸變的過程，有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至冷一點兒就穿上棉衣，這種做法欠妥。因為過早地穿上棉衣，會使身體缺失對冷空氣的逐漸適應過程，導致抗寒能力降低，從而使身體在低溫環境下的主動調節功能降低。等到了數九寒冬的時候，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，就會過度收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管裡的病菌趁機活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒，使人傷風感冒。所以，衣物要慢慢地添加。
人的體溫一般在37攝氏度左右，體溫太高或太低，都會對健康產生不利影響。如今已經入秋，天氣轉涼，適當少穿些衣服有助於鍛煉耐寒能力，增強對低溫的適應力。
但是“秋凍”並非適宜所有人，老年人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性肺病患者等特殊群體，並不適合低溫。
不能盲目堅持“春捂秋凍”，溫度進一步降低，就應該適當增添衣物了。另外，早晨和晚上溫度一般比較低，也應該適當增添衣物。
03 五類人不宜”凍”
0 1 慢性肺病患者
一般情況下，日照溫度在15℃~20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，就要及時添衣。
對於有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”。這類病人，身體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。
0 2 心血管疾病患者
患心血管病的患者尤其要注意，這裡主要涉及到的心血管疾病，包括高血壓、冠心病及心力衰竭等。
中醫認為，心主血脈，心系疾病多與機體內的津、血運行不暢相關。由於津、血“得溫則行，得寒則凝”，因此津、血的運行狀態受外界溫度影響很大。
寒性收引，寒客血脈，則氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養，從而引發血壓的波動及缺血性心血管事件發生。
所以對於心血管疾病患者，尤其是老年患者，因其體質虛弱，不應“秋凍”。
0 3 胃腸病患者
對於胃腸病患者，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等，應小心對待秋凍。
胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼後氣血運行不暢，則會諸症蜂起，或吐或洩，或脹或痛。
所以若遇秋風瑟瑟，還是應該及時添加衣物的，不能過分“秋凍”。
0 4 關節病患者
“秋凍”要適度，不能隨便凍，尤其是對人體重要部位加強保護，如頭、腹、足、肩、腰、膝關節等。
0 5 糖尿病患者
糖尿病患者不宜“秋凍”
一、因為“秋凍”容易感冒
長期或者不定期的高血糖使人體白細胞的吞噬能力降低，導致機體抵抗力下降，所以季節交替、忽冷忽熱時容易感冒。
二、以防患者血管痙攣
當糖尿病患者的血管突然受到冷空氣刺激時，易發生血管痙攣，使血流量減少，導致微循環障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。
病從寒中生
“秋凍”是相對的，不是絕對的，要顧及人體的承受能力。
比如：絕不能在氣溫低於0℃時還只穿單衣！
一般情況下，日照溫度在15℃至20℃時，人們可適當減少衣物，但接近初冬時，這一原則就不再適用。
盲目“秋凍”不可取！
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