在國外大受歡迎！用糙米做的「穀物沙拉」之健康食譜～

在國外大受歡迎♡
穀物沙拉是在糙米中拌入蔬菜跟豆類的沙拉。

糙米被稱作Brown Rice，在日本也被稱為「糙米沙拉」。

不使用肉類或乳製品就能完成，加上健康又好吃因此成為話題。

因為使用了糙米，一盤就有足以能讓人滿足的份量◎
日常生活中攝取不足的蔬菜跟豆類也都能夠攝取到，對女性朋友的美容效果也很不錯◎

只要將材料攪拌均勻並淋上沙拉醬就可以，還可以不用洗大量的碗盤。

平常簡單的menu之外，多加點其他食材添加色彩，就能變身成連外觀都很美味的沙拉喔♡

黄色或是紅、綠色之類的蔬菜，多彩多姿並且看起來很華麗的穀物沙拉。

營養價值高的苜蓿芽或是礦物質豐富的蠶豆，維他命豐富的南瓜之類的，使用了許多對美容很有效的食材。

看起來好像要花很多時間製作，但其實很容易簡單就能完成。
可以在家庭派對之類的場合提供給客人喔♪

■營養滿分！使用大量蔬菜的發芽糙米沙拉■（日文)

使用了大量各式種類的豆類跟色彩鮮豔的花椰菜，所製成的「糙米跟豆類混合的清爽梅子風味沙拉」。

因為在沾醬裡含有梅子，所以即使是在沒什麼食慾的時候，也能很清爽開胃地享用。

另外梅子裡含有大量檸檬酸之類的，對消除疲勞也很有效果☆
在身體狀況不佳時，也可以食用哦！

像照片一樣加上小小的糙米，另外再加一塊全麥麵包的話，馬上能變身為省時又有格調的早餐♡

糙米跟豆子的梅子風味清爽沙拉♪（日文）

這個是為了使味道有所變化而使用醃蘿蔔的料理。

這道料理關鍵就是要把醃蘿蔔切一切然後加進去。

可以享受不一樣的口感，吃都吃不膩哦！

沾醬是只要把柚子醋加芝麻油就能完成，簡單又便利對忙碌的人來說是一道非常加分的料理♡