根據《Healthy And Natural World》網站8月12日的報導，腦是體內最為重要的器官之一。而日常生活的習慣與人體的健康息息相關。舉例來說，缺乏運動會造成肥胖、過多的壓力會造成頭痛。而有些行為習慣則會影響腦部的健康，但不幸的是，人們總是無法及時發覺對腦有害的行為。隨著年齡增長，腦功能會逐漸下降是很正常的，但有些壞習慣卻會使腦退化的情況加速！以下是8種對腦有害、且該避免的惡習，不可不知。
- 不吃早餐
不吃早餐會對腦帶來不良的影響。日本一項研究發現，不吃早餐會增加中風和高血壓的風險。食用早餐後會讓血壓下降，因此而能減少腦出血的發生率。
- 手機輻射恐會導致腦癌
對於手機是否會導致腦癌的這個議題仍不斷的被爭論。2016年的一項臨床實驗發現，手機的輻射會增加實驗鼠腦部與心臟腫瘤的生成。但這並不代表不能使用手機，大多數的手機和智慧手機內都具有天線，代表並非與腦部直接接觸。然而，仍有幾項使用手機的建議能幫助降低輻射機率，如通話時使用免持聽筒、當手機訊號微弱時，盡量將手機遠離身體、多傳簡訊或使用視訊通話、不要將手機放在隨身的口袋裡。
- 攝取過量脂肪
科學家發現，高脂肪的食物會讓大腦增加想進食更多脂肪的慾望。研究發現，經常過量食用高脂肪食物的人容易產生大腦缺陷，這種缺陷會促使大腦發出需要進食的信號，即使在已飽足的狀況下亦是如此，進而引發肥胖與其他健康問題。而研究發現，隔日進食法可以幫助延緩阿茲海默症和帕金森氏病的發作。
- 與社會缺乏互動
心理學家普遍認為大腦運作最理想的時間就是與人交流時。調查顯示，缺乏社會接觸會導致抑鬱、孤獨感，甚至是記憶力。
- 睡眠不足
缺乏睡眠易對大腦產生破壞性的影響，如思考速度下降、容易健忘或影響短期記憶力、學習困難、導致易怒與情緒波動。睡眠期能幫助人體排出在白天所產出的毒素，因此為避免引發腦部退化的疾病，擁有充足良好的睡眠是十分重要的。
- 吸菸
長期吸菸會讓腦部的多巴胺功能下降，而多巴胺的下降即為產生煙癮的因素之一，且增加了煙癮復發的機率。
- 過量攝取糖分
如同糖分會造成肥胖與糖尿病，它也同樣會對腦部造成負面影響。在動物實驗中，過多的糖分對幼鼠的大腦發育造成極端的負面影響，及代表人類幼童如攝取過多的糖分恐會對腦部造成長期的損害。
- 飲酒過度
飲酒對身體的影響極多，即使是在酒精已被排出體外的情況下，仍會對腦部帶來無法回復的破壞性。根據美國健康與人類服務部指出，酒精會影響腦部的記憶力和降低大腦的反應時間。長期酗酒使得大腦受到永久性傷害的機率也隨之提升。
原文出自：Healthy And Natural World
封面圖片出自：stevepb/ pixabay
