(平地快走、雙手大幅度左右或前後擺動是我最推薦的運動方式)
拼命運動未必就健康
很多運動員，從運動職場退休之後，身材迅速的走樣，究其因，其實絕大部分是來自於，當他還是位運動選手的時候，運動量過大，但卻沒有適當的同時補充身體所需的養分來支撐他的運動量，以至於消耗了本身的元氣，因此一旦停止運動之後，身體的代謝率，也就如坐大怒神般一瀉千里。
以運動員為例，是想向大家說明，運動量越大越好，其實是很多現代人運動的一大迷思。
一直以來，不論是媒體或專業人士，都不斷的在強調，要瘦的健康、瘦的漂亮，就一定要運動。
這個論點基本上沒有錯誤，但是，運動的質與量，有沒有超過身體的負荷，卻是鮮少人留意的。
即便有討論，也多半是針對一般的狀況做出提醒和建議，或是針對運動的類型，歸納出注意事項和運動方法，用簡單的幾句話就帶過，完全忽略了，從事運動的個人健康問題和狀態。
以現在流行的腳踏車和路跑來說。運動過程中，容易消耗的是膝蓋關節和腳踝的軟骨組織。
如果自己的基礎代謝率是差的，又有水腫問題，表示連氣血循環都是差的時候，去從事騎腳踏車運動，或是開始路跑，其實對身體反而是一種傷害。
如果你同時又沒有補充均衡而且充足的營養的時候，運動過程中耗損的軟骨組織，就沒有足夠的養分可以再生。
而就當你為了自己的健康，天天運動或是一週三次的高頻率下，往往來不及補充的組織，又被你消耗掉了，長期下來，只有耗損破壞，因為再生的速度永遠趕不上耗損。
這樣的運動方式，很容易讓人提早出現退化性關節炎，或是越來越容易發生運動傷害。
但是，運動的本身並沒有不好，問題出在這個運動適不適合你現在的身體狀況。
因此，每一個人在運動的時候，要做的第一件事情，不是去買裝備，不是去找資料，不是去揪朋友，而是要了解自己的體質，選擇適合自己的運動方式。
在此建議不管是為了體態身型或健康而想開始運動的朋友們，平地快走、雙手大幅度左右或前後擺動是我最推薦的運動方式，飯後40分鐘～1小時，先熱身再快走30～40分鐘就很足夠，但是要特別注意一星期至少3～4次才會有效果喔！
原文出自：博客來
本文摘自時報出版《擇食參 男人腰瘦，女人性福：邱錦伶的溫暖體質擇食法，男強精女逆齡，塑造標準腰圍，遠離現代疾病。》
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封面圖片來源：Ivan Kruk ／ 123rf
