平常外出散步、快走的時候總說運動完不能喝冰水，運動時也總是聽說喝冰水會讓正在發熱的身體被溫度衝擊，會對身體和器官帶來不好的影響，可是在這樣的天氣下，無論是運動中或者運動完總是感到燥熱難耐，如果要喝溫水的話還真的喝不下去...究竟，是真的運動的時候不能喝冰水嗎？
外國醫師這樣說
根據國外網站WebMD報導指出，運動時喝冷水比熱水好，無論是跑步、騎自行車或者是訓練肌肉的重量訓練等等，喝冷水都可以是可以的，效果還比熱水好！原因是因為運動時飲用冷水，可以讓降低人體核心肌群的溫度，讓人能在更舒適的溫度下運動，才能讓運動的時間更持久。
而根據其他項研究更顯示，運動時飲用冷水可以降低脫水的一半的機率，原因是因為飲用冷水比起飲用熱水，更能延緩流汗的速度的關係。此外，美國的體育營養學家也提到，運動前應該要喝足夠的水，約運動一小時前應該飲用475毫升左右，並且在運動時應該每間隔15-20分鐘就該停下來補充點水分，身體含水量夠，才能有更好的運動表現，運動時也才比較不容易感受到不適。
有了醫生的保證，終於不用在運動後強迫自己只能喝溫水了！現在開始可以放心的在運動後喝冷水或冰水啦！(但女生喝冰水還是不太好啦...)
參考資料：WebMD
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