撰文／林玫妮

臺灣是水果王國，尤其在夏季時分，眾多果物盛產而出，讓我們有多元的口味選擇，尤其那香甜多汁的哈密瓜，更是許多女性朋友的最愛。

成大醫院營養部營養師呂忻瑾指出，哈密瓜富含鉀與鎂，有助於人體控制血壓，豐富的維生素A、C，也能預防心血管疾病。不過，由於醣份含量高，若有糖尿病、腎臟病者，就記得不要一次吃太多。

以下利用哈密瓜，製成兩道健康養生的飲品，適合在酷暑的夏天飲用，且方法簡單好操作，在家就能試試喔！

哈密果堅果飲

材料：哈密瓜150公克、堅果適量（杏仁、腰果各5顆）

步驟：

1.將哈密瓜去皮切塊備用。

2.把哈密瓜、堅果放入果汁機，打成汁即可飲用。

哈密瓜優格冰沙

材料：哈密瓜150公克、原味優酪乳120CC、檸檬汁適量、冰塊適量

步驟：

1.將哈密瓜去皮切塊備用。

2.把哈密瓜、優酪乳和冰塊倒入果汁機中打成汁。

3.最後加入檸檬汁調味即可。

更多健康訊息，請上《退休好幸福》