每日健康／有光興記（關西學院大學文學院綜合心理學系教授，心理學博士，臨床心理師。）
冥想也能消除抑鬱和不安
針對憂鬱等症狀也有進一步研究
在醫學的領域中，卡巴特金恩博士首先將冥想轉變為緩和慢性疼痛的方法。效果獲得實證以後，研究繼而進一步發展，如今人們多以憂鬱和不安等精神症狀的治療方法為方向展開研究。
佛教的傳統冥想
冥想的主體，MBSR Mindfulness Based Stress Reduction， 正念減壓法。由卡巴特金恩博士開發， 一種受到認定的慢性疼痛治療法，對於多種精神疾病具有效果。
冥想和認知療法， MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy， 正念認知療法。治療憂鬱和不安等精神症狀的方法。認知療法的專家以MBSR 為基礎，為預防憂鬱症復發而開發的療法。
利用冥想治療心靈
罹患憂鬱症、進食障礙等精神疾病後，生活需要再度經過評估，同時必須接受藥物療法和精神療法。恢復平穩狀態的手段非常重要。正念療法在精神療法的部分領域受到重用。
本文摘自今周刊《圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術》
作者：有光興記
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