以為不痛苦的話就不是減肥？那你就太落伍了！現在早就已經進入「樂活瘦身」的時代，舉凡各種折磨人、不符合人道的減肥法都已經被淘汰掉了。
韓國一名健身達人Suji，原先的體重高達65公斤，她靠著健康飲食與規律運動，在短短半年內減下16公斤體重，現在的她僅有49公斤，重點是她一天可是都吃到5餐！
不同於一般韓國藝人採用「地獄式減肥」，不是只吃幾乎等於沒吃的量，就是只喝檸檬水、蜂蜜水等慘無人道的方式，Suji的方式超健康，不但一天5餐，她每一餐都還吃的超豐盛，照樣爆瘦16公斤。
那麼Suji到底都是怎麼吃的呢？一起來看看她平日的菜單：
早餐：蛋白、乳酪、藍莓、蘋果、番薯
午餐：100克雞肉、香腸、番薯、50克南瓜
晚餐：150克糙米、100克雞腿
正餐間點心：排毒果汁、涼麵
以上的菜單是不是超豐盛？甚至可以說根本就不像是給減肥的人吃的吧！
除了這豐盛的餐點， Suji還有另外幾個小撇步可以讓減肥有加乘效果：
勤喝綠豆水
綠豆含有豐富鈣質、蛋白質和不飽和脂肪酸可改善體質，另外還有豐富的食物纖維，能幫助排便。
多吃葡萄柚
葡萄柚含大量纖維熱量又低，可提高肚子的飽足感。
維持運動習慣
Suji表示自己每天至少做半小時的重訓，深蹲100下與仰臥起坐、伏地挺身、捲腹等一次20下，共會做5組。她也特別強調保持良好運動習慣，才能讓線條瘦得健康又漂亮。
參考資料：三立新聞網
封面圖片取自：Suji IG
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