每日健康 / 陳潮宗博士 & 中華民國中醫師公會全聯會
失眠
睡眠是人體的基本需求也是本能，但隨著社會不斷的進步、生活步調的加速、心理壓力增大，煩惱、緊張、焦慮等問題都接踵而來，可直接影響睡眠；長期睡覺品質不良、失眠，也會造成壓力承受度降低、容易沮喪、心情低落、情緒惡劣等問題，造成惡性循環。可選擇安神助眠的食物幫助睡眠。
好發體質：
陽盛體質、血瘀體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質
常見證型：
肝鬱化火證
對應症狀：
失眠、急躁易怒、胸悶、頭暈、頭脹、口臭、口苦、牙齦腫痛、胃熱、乾嘔、燥熱、屁臭、多夢、目赤耳鳴、便秘、尿量少而黃，舌紅、苔黃
綠豆蓮子湯
睡眠是人體的基本需求也是本能，但隨著社會不斷的進步、生活步調的加速、心理壓力增大，煩惱、緊張、焦慮等問題都接踵而來，可直接影響睡眠；長期睡覺品質不良、失眠，也會造成壓力承受度降低、容易沮喪、心情低落、情緒惡劣等問題，造成惡性循環。可選擇安神助眠的食物幫助睡眠。
吃法：
每週吃二到三次，連續吃一到三個月。
功效：
清熱助眠、養心安神。
材料：
綠豆100克、蓮子30克、白糖20克、水650毫升。
步驟：
1.綠豆與蓮子泡2小時。
2.鍋中加水燒開，放入綠豆與蓮子中火煮20分鐘，轉小火煮25分鐘。
3.煮好後再放入糖，豆子較軟。
TIPS：
如果心煩、失眠嚴重者，可加酸棗仁30克，可加強助眠的功效。
本文出自《365日日食材&藥膳事典》點此連結，內容由常常生活文創授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
