早上運動的效果會比較好嗎？有報導指出早上運動的成效會比晚上來的好，詳情請見此篇。
早上運動不僅可以增加體內缺乏的維生素D，也能促進大腦分泌腦內啡、讓心情變好；另外也可以降低壓力指數、緩解壓力，甚至還能促進腦部的血液循環，用充滿活力的身體開啟新的一天！以下根據韓國瘦身網站《다이어트신》的報導內容，為您介紹適合在早晨做的四種運動：
韓國體育科學研究院指出，早上剛起床時，比起重量訓練，輕中度的有氧運動更適合。若是在剛起床時便做些高強度的訓驗，不謹身體會負荷不了，嚴重點可能還會留下後遺症，因此選擇自己能負荷程度60-70%的有氧運動才正確。
◇ 健走
不需要額外添購任何道具及器材，任何人都可以輕鬆做的運動一錠就是健走了！不但可以訓練心肺功能，也可以增加骨頭密度、預防骨質疏鬆。但需要注意的是，不論做任何運動，即便只是出門健走，事前的暖身操都是不可或缺的，千萬別讓身體在還沒準備好的情況下運動。
◇ 游泳
對於關節不好的人，游泳便是個好選擇。水中的阻力能夠促進脂肪燃燒，對於訓練心肺功能及預防心臟病的效果也十分顯著；且現在許多運動中心都有室內游泳池，運動時也不會因為天氣受到限制。
◇ 騎自行車
世界衛生組織(WHO)指出，騎持續一年以上的自行車能夠降低心臟病、糖尿病、肥胖50%的機率，也可降低高血壓30%的機率；除此之外，腳踏車連續騎半小時以上的話，可以使大腦生成更多蛋白質、並使神經細胞變得健康，達到減肥的效果。
◇ 登山
登山除了可以達到運動效果外，還能夠接觸大自然、呼吸到新鮮的空氣，對於提升心肺功能、增加腿部肌肉量很有幫助，還能夠幫助排解憂鬱的情緒，不但是項運動，也是個很好的休閒活動。
參考資料：dietshin
