(運動除了可改善飯後血糖值、空腹血糖值之外,對長期血糖控制更有正面效果)
【每日健康/名醫專欄:何一成,書田診所家醫科主任】
運動與飲食對血糖控制的重要性
運動與飲食相輔相成,可穩定血糖
對控制血糖來說,飲食調整與適度運動,有相輔相成的效果。
飯後2∼4小時運動較佳
血糖低的時候做運動,很容易造成血糖過低,當血糖嚴重過低時,會陷入昏迷、危及性命。
低血糖的早期症狀包括飢餓、緊張焦慮、全身無力、心跳加速、流汗、皮膚蒼白與顫抖。
運動最好的時機是在飯後2∼4小時,這時血糖較為穩定,可供應運動所需要的能量,中等強度的運動20∼40分鐘就好,避免太劇烈或太久的運動,也不可以因為運動,而延後用餐的時間,以免發生低血糖狀況。
運動對血糖控制有正面效果
運動可以改善患者體內細胞對胰島素的敏感度,而能有效利用葡萄糖,進而達到降低血糖的效果。
運動除了可改善飯後血糖值、空腹血糖值之外,對長期血糖控制更有正面效果。
作者簡介:
何一成 醫師
現職:
書田診所家醫科主任
經歷:
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷:
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
本文出自《糖尿病就要這樣吃》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源:Nadya_Art / shutterstock
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