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大家都想要輕鬆瘦我知道，當然不是說吃得健康跟多多運動不重要，但有時候就是太忙或是太懶無法完全顧到所有層面！
以下提供幾招運動與節食以外的小撇步，用心理戰術配上幾個飲食建議，不知不覺就讓你瘦下來：
1.不健康的食物用「小盤子」盛裝：我想大家都做過那種心理測驗，兩個雙環圈，兩個圈圈的內環都一樣大，但如果一個外環大很多、一個外環只比內環大一點點，明顯地第一直覺會覺得兩個內環的大小不一樣。其實，這跟食物是一樣的，明明食物份量一樣，但用大盤子裝，怎麼看都覺得份量少，因而會覺得必須吃得更多才會有飽足感。
2.把不健康的食物藏在難找的地方：眼不見為淨的道理應該不難理解，如果把零食放在容易看到的地方，就更容易激起食慾，體重就會不小心呈直線成長。
3.別受到手機、電腦等電子裝置影響：當你專注於放入口中的食物，也許攝取的熱量就會減少了。邊看電視或邊打電動邊吃飯的人會無意識一直吃，完全忘了自己究竟吃了多少。而吃飯的時間點其實也會有所影響，研究指出，晚間吃飯受到電子裝置影響攝取熱量比專心吃飯者多25%。
4.戒掉含糖飲料：這一點應該不難理解，許多飲料像是汽水類，一點營養也沒有，卻熱量爆表，得多多注意了！其中，大家也要記得別被「無糖飲料」騙了，有興趣的可以看看>>這一篇！
5.把不健康的食物放在紅色盤子上：這招聽起來很奇怪，但其實根據NCBI一研究指出，紅色盤子相較於白色或藍色有種潛意識的警戒作用，就如交通號誌，紅色就等於「停」，我們看到紅色盤子就會自動聯想，覺得好像該停了，不能再吃了！
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