「好痛苦！我不想活了！」　醫師教五招走出壓抑情緒

每日健康/何一成醫師(書田診所家醫科主任)

不要壓抑情緒

有情緒反應是正常的，如果無法自行紓解，千萬別壓抑負面情緒。當難過、憤怒時，不要躲起來，可向家人、好友傾訴你的心情，有人傾聽能大大幫助紓解情緒。

尋求專業諮詢

若嘗試過許多方法仍無法紓解心中的壓力，則應諮詢專家如心理醫師，便可使用藥物與心理諮詢，做更進一步的治療。

自我鼓勵

用正面積極的態度，面對自己的病情，給自己鼓勵，幫自己加油打氣。若別人的肯定對你來說很重要，也可以要求家人及朋友適時給予鼓勵。

每天放鬆笑一笑

笑有助於情緒的發洩，建議患者找出讓自己輕鬆微笑的方式，如看電影、笑話、漫畫、電視、與朋友聊天等，使心情愉悅，遠離煩惱。

培養興趣

做自己喜歡做的事情時，不但可以轉移病痛注意力，還能穩定情緒。建議患者多培養些興趣，在不會影響到健康的前提下，多從事自己喜愛的活動。

作者簡介：

何一成醫師

現職：
書田診所家醫科主任

經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師

學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格

本文出自《糖尿病就要這樣吃》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。