(source:jp)
◎少吃一碗飯還發胖？你需要回春了
氧化（身體生鏽）、糖化和賀爾蒙產生變化（壓力引起），是讓你老化的三大隱形殺手。
1. 不想要身體生鏽，多吃牡蠣和蔬果，能讓皮膚有光澤。
有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老，而是因為壓力。
◎想遠離老化，輕量運動才有效！
狠操反而適得其反
輕量運動不是隨便動動，至少要20分鐘才有效。
2. 快走，還你緊腹翹臀，有科學根據。
3. 或者一天多站一百五十分鐘，一年可瘦十四公斤。所以別坐了，快站起來。
◎體內大掃除，外在贅肉就消除
菇類、海藻，都可快速補充纖維質，蔬菜一天要吃多少？
4. 至少要四、五百克，還要像彩虹一樣選擇多種顏色。
5. 誰說蛋有膽固醇要少吃？一天一顆反而更健康。
◎睡眠，是最佳的身體修復法
6. 晚上十點就入眠，最回春。
若想要晚上十一點就睡著，你得六點起床見日光。
7. 螢幕藍光是睡眠大敵，睡前記得一定要放下手機。
原文出自博客來
本文摘自大是文化《喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲：就是要逆天！維持青春肉體所需的營養和運動， 跟你以為的完全不一樣》
以上內容獲《大是文化》粉絲團授權刊登
