(△封面圖片－我的身體說明書：減糖體操）
韓國人氣節目我的身體說明書，內科醫師安哲宇(音譯)在節目上教授了兩款《減糖體操》，幫助大腿肌肉吸收有益的葡萄糖，糖尿病患者每天花30分鐘運動，可以有效復健。
幫助大腿肌群吸收葡萄糖 (△我的身體說明書：減糖體操）
1.屈膝坐著，將一個小捲筒衛生紙放在膝蓋中間。
保持衛生紙不歪斜，可以增加運動效果。
2.保持不讓衛生紙掉落的狀態，集中力氣於兩個膝蓋。
3.大腿感覺到緊繃，維持十秒。
4.稍微放鬆大腿，反覆做20次。
幫助大腿二頭肌吸收葡萄糖(△我的身體說明書：減糖體操）
1.趴下
2.雙手呈Ｌ字姿勢，腳與腳之間夾住捲筒衛生紙
3.將腳呈90度舉起，腳底板朝天。
4.反覆抬腳20次。舉起的時候快一些，放下的時候慢一些。
